ANALISI DEL PROGRAMMA
B–Program - Daniele Surdo
IN BREVE
B–Program di Daniele Surdo propone un percorso sull’allenamento dei glutei con schede, dimostrazioni, teoria e approfondimenti su programmazione e meccanica. La descrizione indica 24 settimane di allenamento e frequenze di 2, 3 o 4 sedute settimanali. Per scegliere con criterio, confronta questi contenuti con il tuo livello, l’attrezzatura disponibile e l’obiettivo personale o professionale. Il suggerimento editoriale è procedere con studio mirato, pratica e verifiche di comprensione, chiarendo prima dell’acquisto le condizioni di accesso e il supporto previsto.
UTILITÀ PROFESSIONALE
B–Program può avere interesse professionale soprattutto come approfondimento per chi lavora già nel fitness: il programma tratta selezione degli esercizi, costruzione delle schede, meccanica dei glutei e analisi di casi. Il consiglio orientativo è valutarlo rispetto a una lacuna precisa, per esempio comprendere meglio le varianti di hip thrust o organizzare le sedute. Per chi vuole iniziare una professione, questi temi vanno inseriti in una formazione più ampia, verificando separatamente i requisiti del ruolo e del contesto in cui si intende operare.
01Che cosa comprende B–Program
Il percorso descritto combina teoria e pratica dell’allenamento dei glutei. La struttura comprende le fasi Starter 1, Performance2 ed Effort 3, una libreria di esercizi e approfondimenti su programmazione e meccanica. La descrizione indica un percorso complessivo di 24 settimane; i primi due moduli di lavoro sono presentati rispettivamente come le prime e le successive otto settimane. Sono inoltre previste schede per frequenze di 2, 3 o 4 sedute settimanali.
Dalla scelta degli esercizi alla comprensione del movimento
Il programma affronta classificazione degli esercizi, anatomia e selezione dei movimenti in base alle carenze considerate nel corso. Il modulo Non Solo GLUTEI tratta piede, bacino, mobilità, stabilità, core e timing d’anca. Nella libreria compaiono hip thrust, affondi, squat, pressa, step up, abduzioni e varianti di RDL, cioè stacco rumeno. Gli approfondimenti successivi includono esempi di programmi, distribuzione delle sedute e test di leva nell’hip thrust.
Gli approfondimenti su ginoide, meccanica e casi studio
La sezione NOVITA’ GINOIDE comprende lezioni sui biotipi, sui tipi di lavoro, sulle schede e sui test relativi a frequenza e fondamentali, oltre a casi studio. Sono inoltre presenti un modulo dedicato alla meccanica dei glutei e aggiornamenti su esercizi, bacino e forze di reazione. Questi sono gli argomenti dichiarati nel programma: il loro interesse per la scelta dipende dal livello di approfondimento che cerchi.
Come collegare i contenuti al lavoro nel fitness
Per valutare l’utilità professionale, scegli una domanda di lavoro concreta: come spiegare una variante, come motivare la distribuzione delle sedute o quali informazioni raccogliere prima di proporre un esercizio. Il consiglio è trasformare ogni approfondimento in una breve nota applicativa, da discutere con un collega esperto o un tutor. Nel confronto con altri percorsi di area fitness e allenamento, considera quanto spazio ti serve per le basi generali e quanto per il tema specifico dei glutei.
Come studiare mentre lavori
Se lavori, puoi iniziare con due sessioni di studio da circa 30 minuti alla settimana, aggiungendo un breve ripasso prima della seduta pertinente. È una proposta organizzativa da adattare ai tuoi impegni. Guarda in anticipo la spiegazione del movimento che intendi approfondire e annota una sola domanda tecnica alla volta. Quando salta una sessione, riprendi dal dubbio rimasto aperto: evita di concentrare molte lezioni in un’unica giornata solo per recuperare il calendario.
Esercizi di studio per rendere concreta la teoria
Per verificare l’apprendimento, prepara una scheda di osservazione per un esercizio: posizione iniziale, movimento richiesto, indicazioni tecniche e dubbi. Dopo aver rivisto la lezione, prova a spiegarne il senso con parole tue. Per la programmazione, disegna invece una settimana compatibile con i tuoi impegni e confrontala con le opzioni del percorso. Questi esercizi servono a valutare la comprensione; eventuali modifiche alle schede richiedono una lettura completa delle indicazioni e competenze adeguate.
Che cosa verificare prima dell’acquisto
Prima dell’acquisto verifica durata dell’accesso, modalità di consultazione dei materiali, assistenza disponibile ed eventuale possibilità di ricevere un riscontro sull’esecuzione. Controlla l’attrezzatura richiesta, la durata delle sedute e come orientarti tra programma iniziale e aggiornamenti. Chiarisci anche le condizioni relative a futuri aggiornamenti, eventuali attestati e recesso. Per giudicare la compatibilità con le tue esigenze, può essere utile chiedere una lezione dimostrativa, se disponibile, e osservare quanto risultano comprensibili le spiegazioni.
COMPETENZE DA ALLENARE
Selezione ragionata degli eserciziLe lezioni su classificazione, anatomia e selezione degli esercizi offrono contenuti per approfondire i criteri presentati dall’autore.
Lettura della programmazioneLe spiegazioni delle fasi, i mesocicli e gli esempi di distribuzione delle sedute permettono di studiare come viene organizzato il lavoro nel percorso.
Comprensione della meccanica degli eserciziIl programma dedica lezioni alla meccanica dei glutei, alle leve nell’hip thrust e al rapporto tra piede, bacino e anca.
Osservazione tecnica e comunicazioneCome obiettivo di studio, puoi esercitarti a descrivere un movimento con poche indicazioni chiare e a distinguere ciò che hai compreso dai dubbi da approfondire.
PER CHI È
Donne che desiderano un programma strutturato per l’allenamento dei glutei
La descrizione si rivolge a donne interessate a sviluppare i glutei attraverso un percorso che combina spiegazioni teoriche, schede e dimostrazioni degli esercizi, con frequenze previste di 2, 3 o 4 allenamenti alla settimana.
Appassionate di fitness interessate alla tecnica
La libreria degli esercizi e le lezioni su anatomia, piede, bacino e anca offrono contenuti pertinenti a chi vuole approfondire la scelta e l’esecuzione dei movimenti.
Professionisti del fitness che vogliono approfondire l’allenamento femminile
La descrizione include i professionisti del settore tra i destinatari. Il programma comprende esempi di schede, organizzazione delle sedute, meccanica dei glutei e casi studio.
PREREQUISITI
Familiarità di base con l’allenamento di forza
È un prerequisito consigliato per seguire più agevolmente le spiegazioni tecniche. Se termini come ripetizione, serie e recupero sono nuovi, conviene chiarirli prima di affrontare la programmazione.
Possibilità di svolgere pratica con attrezzatura adeguata
Prima di iniziare, confronta le schede che intendi usare con gli strumenti a tua disposizione. Per gli esercizi che non conosci, valuta un confronto pratico con un istruttore.
Tempo per osservare, provare e rivedere
Il consiglio è riservare momenti distinti alla visione e alla pratica, così da non dover assimilare una spiegazione nuova mentre stai già eseguendo l’esercizio.
Un obiettivo di apprendimento definito
Stabilisci se cerchi soprattutto una struttura per allenarti o un approfondimento tecnico. Questa scelta aiuta a dare priorità ai contenuti e a valutare l’acquisto.
RISULTATI PRATICI
Ricostruire la logica del percorso di allenamento
Come esercizio di studio, prepara una tabella che riassuma lo scopo delle fasi Starter 1, Performance2 ed Effort 3 e annota le domande da chiarire prima di passare da una fase alla successiva.
Descrivere con maggiore precisione gli esercizi studiati
Scegli due esercizi trattati, per esempio hip thrust e RDL, e scrivi una breve scheda con impostazione, movimento richiesto e punti da osservare. Confrontala poi con le spiegazioni del corso.
Organizzare lo studio insieme alla pratica
Costruisci un calendario realistico che includa sedute, recupero e brevi momenti di ripasso, verificando che sia compatibile con turni e impegni personali.
Formulare domande più utili sulla scelta di una scheda
Al termine di un caso studio, annota quali informazioni servirebbero per ragionare su una situazione diversa: esperienza, obiettivo, attrezzatura e disponibilità settimanale.
PERCORSI PROFESSIONALI
Personal trainer con interesse per l’allenamento femminile
Per chi possiede già una preparazione adeguata al ruolo, i contenuti possono diventare uno spunto di approfondimento per motivare la scelta degli esercizi e discutere la distribuzione delle sedute con le clienti. È consigliabile affiancare lo studio alla pratica supervisionata.
Istruttore o istruttrice di sala pesi
Un possibile impiego delle conoscenze è rendere più precise le spiegazioni su appoggi, movimento dell’anca e impostazione degli esercizi, entro le proprie competenze professionali e le responsabilità previste dal contesto di lavoro.
Coach di allenamento della forza interessato a un approfondimento sui glutei
Chi segue già persone nell’allenamento può usare lo studio come occasione per costruire criteri di osservazione e domande di verifica. Per applicare questi contenuti ad altre persone servono anche capacità di valutazione, comunicazione e gestione della seduta.
STRUTTURA DISPONIBILE
01Cosa trovi all’interno di B-Program
02Presentazione
03Starter 1, le prime 8 settimane di lavoro
04Performance2, altre 8 settimane di lavoro
05Effort 3, ultimo sprint
06Non Solo GLUTEI
07Libreria Esercizi B-Program
08Tips generali
09Aggiornamento 4 gennaio
10Nuove schede. Aggiornamento 9 febbraio 2023
11Casi Studio
12NOVITA’ GINOIDE
PROPOSTA DI STUDIO MODIFICABILE
Dal programma alla settimana.
La sequenza è una proposta organizzativa: adattala al tuo tempo e ai tuoi prerequisiti.
- Settimana 1
Orientamento iniziale: presentazione, obiettivo personale e panoramica delle fasi. Questa proposta di quattro settimane serve ad avviare lo studio e va distinta dal percorso di al…
Preparare una mappa dei contenuti prioritari e un calendario compatibile con il lavoro.
- Settimana 2
Classificazione degli esercizi e contenuti su piede, bacino e anca, scegliendo pochi argomenti per volta.
Scrivere un glossario essenziale e raccogliere le prime domande tecniche.
- Settimana 3
Consultazione mirata della libreria per due esercizi pertinenti alla pratica, con eventuale confronto con un istruttore.
Compilare due schede di osservazione e individuare i passaggi da rivedere.
- Settimana 4
Lettura della spiegazione della fase iniziale e scelta degli approfondimenti successivi, secondo le indicazioni del percorso.
Definire come proseguire lo studio, quali materiali consultare e quali dubbi chiarire prima della pratica.
DOMANDE UTILI
Prima di scegliere.
Che cosa si studia in B–Program?
Il corso di Daniele Surdo è dedicato all’allenamento dei glutei e comprende programmazione, anatomia, meccanica degli esercizi, dimostrazioni e approfondimenti su piede, bacino e anca.
Quanto dura il percorso?
La descrizione presenta un percorso di allenamento di 24 settimane. Il catalogo riporta inoltre circa 18 ore e 9 minuti di contenuti con durata registrata. Le due misure descrivono attività diverse: le settimane riguardano il percorso di allenamento, mentre le ore riguardano la fruizione dei contenuti.
Sono previste diverse frequenze di allenamento?
La descrizione indica schede per frequenze di 2, 3 o 4 allenamenti alla settimana. Prima di scegliere, conviene verificare anche la durata delle singole sedute e la compatibilità con i propri impegni.
È una scelta adatta a chi parte da zero?
Per orientarsi, è utile considerare la propria familiarità con gli esercizi di forza. Se si parte da zero, il consiglio è verificare prima dell’acquisto il supporto disponibile e prevedere un confronto pratico con un istruttore per i movimenti meno conosciuti.
Posso seguire il programma allenandomi a casa?
La libreria include esercizi con elastici, ma anche con cavi, pressa e multipower. Prima dell’acquisto è quindi opportuno controllare l’attrezzatura richiesta dalle schede che si desidera seguire e l’eventuale presenza di alternative.
Può essere utile a un personal trainer?
La descrizione include i professionisti tra i destinatari e il programma contiene lezioni su schede, organizzazione delle sedute e casi studio. Il consiglio è sceglierlo per un’esigenza di approfondimento definita, collegandolo alla preparazione già acquisita.
Sono presenti aggiornamenti del programma?
Il catalogo comprende moduli denominati aggiornamenti 2024, marzo 2025 e aggiornamenti 2026. Per sapere quali aggiornamenti futuri siano eventualmente compresi nell’acquisto, occorre consultare le condizioni dell’offerta.
Come posso verificare se sto imparando?
È utile tenere un diario con esercizi studiati, dubbi tecnici e osservazioni emerse durante le sedute. Una verifica concreta consiste nel saper spiegare perché si sceglie una variante e quali aspetti osservare durante l’esecuzione.
IL PASSO SUCCESSIVO
Confronta il programma completo.
Prima di scegliere B–Program, confronta il programma con il tuo obiettivo, l’attrezzatura disponibile e il tempo che puoi dedicare a studio e allenamento. Consulta le condizioni dell’offerta e chiarisci i dubbi su accesso, assistenza e materiali inclusi.